Remedios Naturales para Dormir Bien
Analizamos los Remedios Naturales para Dormir Bien para tener un sueño reparador.
Es muy importante dormir las horas necesarias y que además tengamos un sueño de Calidad. Desde Consejos de Salud queremos hacer un repaso a los remedios naturales que tenemos a nuestro alcance.
Quién a su tiempo descansa, rinde el doble y no se cansa.
Son remedios que se vienen utilizando desde tiempos antiguos. También conocidos como los remedios de la abuela.
Pero que tenemos que decir que funcionan. Tan solo tienes que poner un poco de tu parte. Comer sano, practicar un poco de deporte y ayudarte de estos remedios que te damos a continuación.
No hay nada peor que dormir mal por la noche y al día siguiente sentir que no estamos al 100%, que no rendimos y que notamos cierto decaimiento.
Antes de comenzar a tomar alguna medicación vale la pena que lo intentes con plantas curativas que tenemos a nuestro alcance.
Vamos a ver 10 remedios naturales para dormir bien y que además funcionan.
Índice del Contenido
No nos demoremos más y vamos a verlos.
¿Por qué es importante Dormir Bien?
Es necesario dormir bien ya que repercute en nuestra Salud.
Dormir las horas correctas y con un sueño reparador ayuda a nuestro cerebro y a nuestro cuerpo. Mejora el rendimiento diario, ayuda a la memoria y a tu creatividad.
No dormir las horas suficientes o dormir mal puede traer nefastas consecuencias. Como cansancio, diabetes y hasta enfermedades cardíacas.
Cada vez son más las personas que no tienen un sueño reparador.
Por lo que nos cuentan desde la Sociedad Española de Neurología el 30% de la población sufre de insomnio.
Esto son datos suficientes para que empecemos a poner remedio a este problema.
Remedios Naturales para Dormir Bien y que funcionan
Vamos a ver unos Remedios Naturales para Dormir bien y que funcionan. También deberás poner de tu parte practicando un poco de deporte o caminando un rato.
Como decimos siempre, no vale hacerlo un día. Aquí lo que funciona son las rutinas.
Valeriana
La Raíz de Valeriana es uno de los remedios más utilizados para estimular el sueño.
Valeriana para estimular el sueño.
Además es muy utilizada como tratamiento natural para la ansiedad, la depresión y la menopausia.
La realidad es que las mujeres que se han tratado con Valeriana han conseguido además tener un sueño reparador.
Una infusión de Valeriana antes de ir a dormir puede ser unos de los grandes remedios naturales para dormir bien.
Lavanda
Esta planta es muy conocida por el aroma que despende y por las propiedades que se le atribuyen. Además de tener efectos sedantes, es antiinflamatoria y cicatrizante.
También se utiliza contra el estrés y la ansiedad.
El secreto es que tiene un componente químico llamado Linalool con un gran efecto ansiolítico.
Se puede aplicar en forma de aceite esencial o infusión.
Viene de tiempos antiguos que ya se utilizaba como sedante para conciliar el sueño.
La Lavanda la podemos utilizar en forma de aceite con un buen baño, o poniendo unas gotitas en la almohada.
Se dice que para dormir a los niños moviditos, se pone una bolsita de lavanda debajo de la almohada y se duermen como bebés.
Pero como más comúnmente se utilizada, es en forma de infusión.
Pasiflora
La Pasiflora también esta indicada en casos de insomnio y ansiedad.
Gracias a su poder sedante nos ayuda a conciliar el sueño y lo prolonga de forma natural consiguiendo un sueño reparador.
Se utiliza también para paliar los efectos del cambio de hora y el Jet Lag.
Otra de las plantas curativas que entran dentro de los Remedios Naturales para dormir Bien.
Flor de Azahar
La Flor de Azahar también es conocida como Flor del Naranjo o del Limonero.
Tiene propiedades hipnóticas y ansiolíticas. Además se utiliza para mitigar dolores de cabeza y migrañas.
Utilizada para perfumes, colonias y ambientadores.
Gracias a sus propiedades ansiolíticas se utiliza para conciliar el sueño, relajar el cuerpo y aliviar tensiones. Además se aprovecha como condimento en la cocina.
Melisa
También conocida como Toronjil está considerada como una de las infusiones más efectivas para ayudar a conciliar el sueño.
Tiene el poder de relajar el sistema nervioso.
Reduce la ansiedad y el estrés, controla y regula la presión arterial, mejora los dolores menstruales y alivia la gripe y la fiebre.
Manzanilla
Gracias a sus efectos sedantes y relajantes nos puede ayudar en momentos de estrés.
La Manzanilla contiene un compuesto conocido como apigenina, sedante natural de efectos leves.
Es antiinflamatoria y vasodilatadora.
Entre sus propiedades, además de calmar el sistema nervioso y ser sedante, regula el azúcar en sangre y refuerza el sistema inmunitario.
La manzanilla es otro de los Remedios Naturales para dormir bien que podemos utilizar.
Zumo de Cereza Natural
Tomar un vaso de Zumo de Cereza Natural ayuda a dormir y a tener un sueño reparador. Muy efectiva para las personas que tiene alteraciones leves del sueño.
La podemos encontrar en tiendas especializadas en cápsulas. También la podemos encontrar en zumos comercializados.
Además de su efecto sedante, también es antiinflamatoria. Tiene unos pigmentos que pertenecen al grupo de Flavonoides que actúan como antioxidantes.
Miel
La Miel la podemos consumir durante la cena o tomar una cucharada antes de ir a dormir. El secreto es que es rica en triptófano y serotonina, hormona que induce a la relajación.
La Miel estimula el cerebro a la producción de triptófano, que pasa a convertirse en serotonina favoreciendo el sueño.
Este producto lo tenemos en casa, así que es otro de los mejores remedios naturales para dormir bien y conseguir un sueño reparador.
Un buen Baño
Un buen baño por la tarde noche puede facilitar que nuestro sistema nervioso se relaje. Consiguiendo de esta manera un mejor descanso.
Este es el mejor de los remedios naturales para dormir bien.
Ejercicio Físico
Practicar deporte de baja o media intensidad tiene una influencia positiva en el ejercicio del sueño.
Ayuda a dormirnos bien y reduce los despertares nocturnos que tanto molestan.
Podemos hacer un ejercicio moderado o de baja intensidad. También podemos practicar Yoga o Meditación, esto nos ayudará con un mejor descanso.
Consejos para combatir el Insomnio
Antes de poner en practica los remedios anteriormente citados debemos revisar una serie de consejos para combatir el insomio que también nos pueden ayudar.
- No comer antes de acostarnos.
- Cenar poco para no tener una digestión pesada.
- Debemos relajarnos antes de ir a la cama.
- No estimular el cerebro antes de acostarse con televisión, smartphones o tablets.
Además hemos de procurar no tomar café a media tarde y evitar en la medida de lo posible el tabaco y el alcohol ya que son estimulantes.
También debemos evitar tomar té antes de acostarnos ya que contiene teína y es estimulante.
Visita tu Médico
Si tienes problemas para dormir bien, lo mejor es visitar a tu médico de cabecera o un médico especialista.
Y si el problema persiste, hay hospitales con unidades del sueño donde se estudia que es lo que está causando estas dificultades para dormir bien.
Esperamos que haya sido de ayuda esta entrada sobre los Remedios Naturales para Dormir Bien.
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Me llamo Esther López, soy escritora, redactora y una apasionada sobre el mundo de la Salud, la Belleza y todo lo relacionado con Consejos de Belleza. Mi trabajo se basa en informar sobre los mejores consejos de salud y consejos de belleza además de los últimos avances en medicina estética.