Relajar los Nervios de Manera Natural
Saber Cómo Relajar los Nervios de Manera Natural te puede ayudar en el día a día. Desde Consejos de Salud, te contamos las maneras de prevenir y calmar este estado de nervios.
Muchas de nosotras padecemos de los nervios, bien sea por el estilo de vida que llevamos. O por situaciones a las que nos debemos enfrentar en el día a día.
Esto puede provocar dolor muscular y tensión.
El problema viene cuando esto pasa ser constante o crónico.
Entre estos síntomas podemos tener agitación, corazón acelerado, notar una ligera tensión y hasta dolor en el pecho.
Vamos a ver que podemos hacer para dejar de padecer o aliviar los estados de nervios o ansiedad que tanto nos molestan en nuestra vida cotidiana.
Puede parecer difícil poner remedio a esta situación, pero con un poco de ejercicio regular, una dieta sana y alguna que otra infusión podemos mantener controlado este problema que tanto nos molesta.
Índice del Contenido
Si hacemos un pequeño estudio de por que nos está pasando esto, será más fácil poner remedio.
Nervios, Ansiedad e Insomnio
Los nervios, la ansiedad, el estrés y el Insomnio pueden llegar a ser un problema de Salud.
Llevamos una vida donde tenemos que dar el doscientos por cien cada día. Los niños, la casa, el trabajo, el pago de facturas y un sin fin de cosas más pueden provocar estados de nervios y su consiguiente repercusión.
Los estados de nervios y ansiedad van a dar como resultado el insomnio. Y al final es una rueda de la que no se puede salir.
Se consciente de que cosas son las que te provocan estos estados. Ahora vamos a ver como reaccionamos ante estos estímulos que te provocan ansiedad y estado de nervios.
Remedios Naturales para calmar los Nervios
Vamos a ver una serie de Remedios Naturales para calmar los Nervios que podemos añadir en nuestros quehaceres diarios.
Debes dedicar o invertir un tiempo para ti, para mimarte y cuidarte. Búscate una excusa, por que tu lo vales o simplemente por que te da la real gana.
Tu único límite eres tu misma.
Repasamos una serie de pautas que puedes seguir, puedes elegir la que quieras. Eso si, debes practicarla a menudo ya que la constancia es el camino hacia la meta.
Y ahora si, vamos a ver como relajar los nervios de manera natural.
Practicar algún deporte
El practicar algún deporte es una de las mejores maneras de luchar contra los estados de estrés. Es la mejor manera de quemar la energía de la ansiedad.
Está demostrado que el ejercicio es un tratamiento contra la ansiedad.
Si no puedes practicar ejercicio todos los días, puedes hacerlo dos o tres veces por semana.
Podemos apuntarnos a un gimnasio, practicar yoga en casa o sacar a pasear al perro.
Otra de las cosas que nos van a relajar es darnos un baño o una ducha de agua caliente. Que viene perfecto después de practicar deporte. Recomendado antes de ir a dormir.
Está demostrado que el ejercicio es un tratamiento contra la ansiedad.
Si no puedes practicar ejercicio todos los días, puedes hacerlo dos o tres veces por semana.
Podemos apuntarnos a un gimnasio, practicar yoga en casa o sacar a pasear al perro.
Otra de las cosas que nos van a relajar es darnos un baño o una ducha de agua caliente. Que viene perfecto después de practicar deporte. Recomendado antes de ir a dormir.
Ejercicios de Relajación
La meditación puede ser otro de tus grandes aliados. Hoy en día la meditación está considerada como una de las mejores medicinas para los trastornos producidos por la ansiedad y el estrés.
Busca un momento al día que estés tranquila, busca una buena zona donde nadie te moleste. Deja a parte el móvil para no tener interrupciones y dedica 20 o 30 minutos a meditar.
Y es lo de siempre, si tienes constancia, en poco tiempo veras los resultados.
Escribir o pintar
También está comprobado que escribir o pintar nos relaja de manera natural. Podemos apagar nuestro cerebro mientras escribimos, pintamos o coloreamos.
Cuando llevamos a cabo una de estas prácticas, ponemos en coordinación el ojo y la mano. Activando si querer zonas cerebrales que favorecen la inhibición de nuestro centinela emocional, el sistema límbico.
De esta manera nos liberamos de las preocupaciones que nos alteran.
Pintar Mandalas puede ser una muy buena manera de relajar los nervios de manera natural.
Aromaterapia
Hay ciertos aromas de plantas que pueden ayudar a desestresarnos. Hay estudios que confirman que la aromaterapia reduce el ritmo cardíaco y nos ayuda a conciliar el sueño.
Prueba diferentes aromas y descubre cual es el que te va mejor.
Yoga
El Yoga mejora tu estado de ánimo y nos da una sensación de bienestar. Está demostrado que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
Una buena manera de ayudar a enfrentarte a situaciones difíciles de la vida, alcanzar el estado de calma y serenidad mental.
Tés o infusiones
Los Tés e infusiones contribuyen a equilibrar el sistema nervioso en momentos difíciles de estrés o ansiedad.
En el siguiente punto te contamos más.
Infusiones para Relajar los Nervios de Manera Natural
Las Infusiones para Relajar los Nervios de Manera Natural se llevan utilizado desde tiempos antiguos. No os descubrimos nada nuevo.
Además hay infusiones para relajarse dependiendo del tipo de situación a la que nos hemos enfrentado.
Son remedios naturales con lo que conocemos como plantas curativas. No tienen efectos secundarios y nos ayudan a luchar contra el insomnio, la angustia o la migraña.
Estos son los efectos que podemos encontrar. Ahora solo falta que tu decidas que quieres o necesitas:
- Somníferas.
- Para la ansiedad.
- Contra el dolor de cabeza.
- Para los Nervios.
Os dejamos 5 infusiones que te pueden ayudar.
Manzanilla
La Manzanilla funciona contra el estrés, alivia ansiedad, la depresión y relaja el sistema nervioso.
Además se utiliza para aliviar malestares como cólicos, dolores menstruales y dolor de estómago.
Flor de Azahar
La Infusión de Flor de Azahar la utilizaremos si lo que necesitamos es conciliar el sueño.
Es quizás por su aroma que es muy utilizada como infusión relajante.
Lavanda
También utilizada para el aromaterapia, si la tomamos como infusión reduce la ansiedad, la depresión y el insomnio.
Además la Lavanda se utiliza como condimento en la cocina y tales son sus propiedades que también se utiliza para darse un baño relajante.
Valeriana
Quizás estamos ante la planta más potente para calmar los nervios y el estrés.
La Valeriana es muy conocida por su efecto calmante y por ser de las mejores infusiones para conciliar el sueño.
Albahaca
A parte de ser indispensable en la cocina Italiana. La Abahaca tiene propiedades que alivian los estados de nervios. Una infusión de albahaca nos puede relajar y reducir el estrés.
Esperamos que haya sido de utilidad esta entrada sobre cómo Relajar los Nervios de Manera Natural.
Si tienes alguna duda o pregunta no dudes en comentar.
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Me llamo Esther López, soy escritora, redactora y una apasionada sobre el mundo de la Salud, la Belleza y todo lo relacionado con Consejos de Belleza. Mi trabajo se basa en informar sobre los mejores consejos de salud y consejos de belleza además de los últimos avances en medicina estética.