Los Mejores Antioxidantes para no Envejecer
Vamos hablar de Los Mejores Antioxidantes para no envejecer.
O mejor dicho, alimentos ricos en antioxidantes que nos ayudan a retrasar el envejecimiento.
A medida que nos hacemos mayores nuestras células dejan de cumplir su función rápidamente, lo que nos hace envejecer.
Es importante remarcar la importancia de llevar además una vida saludable. Seguir estos Consejos de Salud, beber mucha agua y practicar un poco de deporte.
Los antioxidantes son fundamentales para reforzar el sistema inmune, reducir la inflamación y además prevenir el envejecimiento celular.
El objetivo es sumar años con mejor Salud y Belleza, una manera saludable de estar más guapas.
Son soluciones sencillas que podemos aplicar en el día a día que con el tiempo serán tu mejor medicina.
Índice del Contenido
Poner en nuestra dieta alimentos ricos en antioxidantes es fundamental para retrasar el envejecimiento de nuestras células y de nuestra piel.
Qué función tienen los antioxidantes
Es importante remarcar la importancia de llevar además una vida saludable.
El oxigeno que respiramos es fundamental para poder vivir. Pero también es fundamental para las células de nuestro cuerpo que sufren un proceso de transformación.
Una vez cumplen su función, son eliminadas por unas sustancias antioxidantes.
El problema es que con la edad, esta función cuesta más de realizar.
Poner en nuestra dieta alimentos ricos en antioxidantes es fundamental para retrasar el envejecimiento de nuestras células y de nuestra piel.
Esto es conocido como estrés oxidativo que acelera el envejecimiento.
Pero podemos retrasar este envejecimiento celular gracias a los alimentos con antioxidantes. En este artículo vamos a conocer los mejores alimentos con antioxidantes para retrasar el envejecimiento de la piel.
Además de combatir el estrés oxidativo ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas.
Cuáles son los mejores antioxidantes para no envejecer más habituales
Vamos a comentar cuales son los mejores. Pero lo vamos hacer ubicándolos en 4 grupos que vale la pena que conozcas
Estos son los grupos antioxidantes más importantes que encontramos:
Polifenoles
Los podemos encontrar en las frutas y verduras. Además del agua y algunas infusiones como el Té verde y el Café.
Además se ha demostrado que algunos tienen propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y potencian el sistema inmunitario.
Los encontramos en cereales y legumbres, el café y el té verde además de en frutas y verduras.
Carotenoides
Los Carotenoides son fundamentales en el mantenimiento del estrés oxidativo de nuestras céulas.
Entre sus propiedades, uno fundamental es cuidar de la retina para tener una buena visión. Y también de nuestro sistema inmunitario
Los encontramos en alimentos como el tomate, las coles de Bruselas y la zanahoria. Además de frutas como la naranja, la Sandía, la papaya, el melocotón y las mandarinas.
Vitamina C
La Vitamina C también conocida como ácido ascórbico está catalogada como un nutriente esencial.
Es la encargada de la protección de las proteínas y de sintetiza el colágeno y la elastina.
Cuida de nuestros huesos, tendones y ligamentos.
La Vitamina C es uno de los mejores antioxidantes para no envejecer. Esta vitamina la encontramos en la naranja y el limón, la papaya, el melón, las fresas, los tomates y las verduras.
Vitamina E
La Vitamina E es esencial por sus propiedades antioxidantes preservando la función y la arquitectura de la membrana celular.
Durante el proceso de envejecimiento en nuestra vida, podemos observar que de pequeños necesitamos 6 miligramos.
Mientras en edad adulta necesitamos unos 15 miligramos.
¿Dónde encontramos la Vitamina E?
En el aceite de oliva y en los frutos secos como las avellanas, las nueces, los cacahuetes o las almendras.
También las encontramos en las ensaladas y las zanahorias.
Recomendaciones que te ayudarán
Hay más alimentos que nos ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel.
- El chocolate Negro también nos protegen de la oxidación celular además de ser muy beneficioso para la salud cardiovascular.
- La Alcachofa nos aporta fibra y antioxidantes, excelentes aliados para nuestra microbiota.
- Los Frutos Rojos además de aportarnos antioxidantes e inhiben la proliferación de células cancerígenas.
Existen unas pastillas conocidas como Ubiquinol un potente antioxidante.
De ti depende cuidar tu cuerpo y tu mente. Si tienes alguna duda o pregunta sobre los mejores antioxidantes para no envejecer puedes dejarnos un comentario.
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Me llamo Esther López, soy escritora, redactora y una apasionada sobre el mundo de la Salud, la Belleza y todo lo relacionado con Consejos de Belleza. Mi trabajo se basa en informar sobre los mejores consejos de salud y consejos de belleza además de los últimos avances en medicina estética.