Consejos para Prevenir las Piernas Cansadas
Vamos a ver unos Consejos para Prevenir las Piernas Cansadas que puedes realizar en casa.
Este síndrome conocido como de Piernas Cansadas es debido a la insuficiencia venosa crónica en los miembros inferiores. Con el resultado de un mal retorno de la sangre al corazón.
Desde ATRÉVETE queremos darte estos Consejos de Salud para que puedas aliviar estas molestias.
Es importante llevar una dieta saludable y hacer un poco de ejercicio. En el caso de no ser posible, recomendamos caminar un buen rato.
Y si puede ser, caminar por la playa.
Muy Importante estar bien hidratadas, ya sea con agua, zumos o fruta.
Las mujeres que pueden sufrir este problema de Piernas Cansadas son las embarazadas, en la menstruación o la menopausia.
Pero hay factores como la edad o la herencia genética que pueden provocar que las venas de las piernas se dilaten.
Vamos a ver unos consejos para prevenir las piernas cansadas que puedes realizar tranquilamente en casa y no suponen un gran esfuerzo.
Índice del Contenido
Y recuerda que no está de más reservar un ratito para nosotras, para cuidarnos y mimarnos.
10 Consejos para prevenir las Piernas Cansadas
Vamos a ver 10 Consejos para prevenir las piernas cansadas que nos pueden ayudar si los repetimos con frecuencia.
Hacer de estos consejos una rutina diaria puede mejorar en gran medida nuestra calidad de vida y nuestra Salud. Y a la larga, evitar problemas mayores como las varices o las arañas vasculares.
Más vale prevenir a tiempo y dedicar un ratito a nuestro cuerpo, se lo merece.
Duchas con agua fría
Al finalizar el día o cuando llegamos del trabajo darnos una ducha y dejar los últimos minutos para remojar nuestras piernas con agua fría.
El agua fría la aplicaremos en sentido ascendente, de esta manera sentiremos un gran alivio eliminando al pesadez en nuestras piernas.
Masajes
Justo después de aplicar el agua fría en nuestras piernas, y una vez las hemos secado bien. Masajear la zona en sentido ascendente, desde los pies hasta las rodillas.
Podemos utilizar algún tipo de gel que además nos ayude a hidratar la zona.
La ducha de agua fría y los masajes son los mejores consejos para prevenir las piernas cansadas.
Si lo realizamos con cierta rutina en poco tiempo veremos grandes resultados.
Tumbarse con las piernas en alto
Una de las mejores maneras de activar la circulación, es estirarse con las piernas elevadas unos 15 centímetros por encima del corazón.
De esta manera favorecemos el retorno de la sangre al corazón.
Este proceso de tumbarse con las piernas arriba lo podemos realizar durante unos 10 0 15 minutos al día.
Hidratarse bien
Otro de los grandes secretos es hidratarse bien. Debemos beber entre un litro y medio de agua o dos litros.
Es importante además beber zumos o comer fruta.
Las infusiones nos pueden ayudar además de hidratar nuestro cuerpo a eliminar toxinas.
Hay que decir también que es importante hidratar la piel con cremas que podemos encontrar en el mercado a precios asequibles.
Una buena manera de recuperar la elasticidad de nuestra piel y de activar la circulación de la sangre.
Caminar
Otro de los objetivos que nos podemos proponer es caminar 30 minutos diarios. Es importante remarcar que debemos llevar un tipo de calzado cómodo.
Estar sentada mucho rato con las piernas cruzadas obstruye la circulación en la piernas.
Otro de nuestros grandes enemigos son los zapatos de tacón, procura evitarlos todo lo posible.
A todas nos gusta estar divinas, intenta utilizarlos solo en ocasiones indispensables.
Medias Terapéuticas
Las medias terapéuticas o medias de compresión pueden ser un gran aliado.
Consulta a tu médico de cabecera para averiguar el grado de compresión que necesitas.
Calzado y Ropa ancha
El calzado es una de las cosas más importantes que debemos tener en cuenta. Procura no llevar zapatos de tacón mucho tiempo seguido.
Además las botas altas también contribuyen a la mala circulación en nuestras piernas.
Evitar las horas de más Calor
Debemos evitar las horas de más calor, o evitar caminar en las horas de más calor. En verano procura además hidratarte bien.
Y aprovecha para dar un paseo por la orilla de la playa por la mañana a primera hora o al atardecer.
Evitar las horas de más Calor
Otro de los grandes consejos para prevenir las piernas cansadas es hacer algo de ejercicios. Bailar, un poco de gimnasia o de bici nos puede ir genial.
Consultar un profesional
No está de más consultar a un especialista en Angiología o cirugía vascular.
Siempre nos podemos ayudar de geles para piernas cansadas o cremas hidratantes.
O de medicamentos que nos pueden ayudar a mejorar nuestro retorno sanguíneo.
Malos hábitos para las piernas
Dejar de tener malos hábitos para las piernas es igual de importante que seguir los consejos para prevenir las piernas cansadas.
Es importante no llevar una vida sedentaria y tener una buena alimentación, así como una buena hidratación.
Con los primeros síntomas de calambres, cansancio en las piernas, hinchazón etc, lo mejor es acudir a un especialista y seguir los consejos antes citados.
Si no actuamos contra estos síntomas el problema se puede agravar.
Además puede que aparezcan otros síntomas con varices o arañas vasculares.
Procura no tener las piernas cruzadas durante mucho tiempo.
Es muy importante también realizar un poco de ejercicio. Te gusta bailar, pon música y baila un buen rato.
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Me llamo Esther López, soy escritora, redactora y una apasionada sobre el mundo de la Salud, la Belleza y todo lo relacionado con Consejos de Belleza. Mi trabajo se basa en informar sobre los mejores consejos de salud y consejos de belleza además de los últimos avances en medicina estética.