Consejos para Desintoxicar el Organismo
Vamos a ver unos Consejos para Desintoxicar el Organismo de manera natural. Con productos que nos ofrece la naturaleza y que podemos tener en casa.
Desde Consejos de Salud vamos a repasar las propiedades de alimentos y plantas que nos pueden ayudar a estar más sanas, más saludables y más guapas.
Consejos para desintoxicar el organismo.
Vamos a ver como favorecer nuestro organismo tratando y cuidando diferentes partes de nuestro cuerpo. Estas son las más importantes a las que debemos prestar especial interés.
Debemos prestar especial interés en desintoxicar hígado, riñones, intestinos y cerebro.
Una manera de mejorar nuestra Salud contra las agresiones externas como el medio ambiente, el alcohol o el tabaco, grasas, químicos o conservantes, entre otros.
Todo esto al final repercute en nuestro cuerpo dando como resultado síntomas como el cansancio, presión alta, obesidad, estrés y algunas más que nos indican que debemos hacer un cambio en nuestras rutinas diarias.
Índice del Contenido
Vamos hacer un repaso a todo esto y además os daremos 10 Consejos para Desintoxicar el Organismo de forma natural.
Por qué debemos Desintoxicar el Cuerpo
Cuando empezamos una desintoxicación del organismo, el cuerpo reacciona y comienza a depurar y a eliminar toxinas.
Debemos prestar especial atención a 4 órganos vitales de nuestro cuerpo.
- Hígado.- Tenemos a nuestro alcance especias y alimentos que contribuyen a depurar nuestro Hígado. Entre estas especias encontramos la Cúrcuma, la salvia, el Romero entre muchos otros. Además las frutas y las verduras ayudan a la eliminación de toxinas.
- Riñones.- Los Riñones nos ayudan a eliminar toxinas a través de la orina filtrando la sangre. Debemos ayudarlo bebiendo entre un litro y medio y dos litros. También lo ayudaremos tomando plátanos, manzanas, fresas, naranjas. Y alimentos como la patata, la cebolla, coliflor, brócoli etc.
- Intestinos.- La depuración de los intestinos repercute con múltiples beneficios para nuestro organismo. Si no cuidamos la salid de nuestros intestinos podemos padecer cansancio, insomnio, sentirnos faltos de energía o incluso padecer depresión. Es importante añadir a nuestra dieta verduras, frutas, perejil y sobretodo mucho agua.
- Cerebro.- Evidencias científicas demuestran que hay ciertos alimentos que ayudan a desintoxicar y mantener sano nuestro cerebro. Alimentos con omega 3 y vitamina E ayudan a fortalecer el cerebro. El Romero y la Menta gracias a sus propiedades antioxidantes ayudan a tener más memoria.
Qué debemos hacer
Beber entre un litro y medio y dos litros, o beber zumos naturales preparados con frutas frescas en casa. Pueden ser batidos o licuados, como también tés o infusiones.
Hay que cambiar el pan por los cereales integrales, la quinoa, el trigo, la avena etc.
Debemos incorporar a nuestras rutinas diarias algún ejercicio. Podemos caminar 20 o 30 minutos diarios. Y además practicar un poco de yoga o alguna actividad que te guste.
Qué NO debemos hacer
Lo que no debemos hacer o lo que intoxica nuestro organismo son las frituras, la harina, la comida industrial y los alimentos ultraprocesados.
Además mantener a raya el café, el tabaco y no beber alcohol o lo menos posible.
El secreto esta en las rutinas, el mejorarlos hábitos alimenticios y no llevar una vida sedentaria.
10 Consejos para Desintoxicar el Organismo de Forma Natural
Vamos a ver 10 Consejos para Desintoxicar el Organismo de Forma Natural desde casa sin dietas imposibles ni grandes tormentos.
Nuestro cuerpo es sabio y ya se ocupa de desintoxicar. Pero a medida que van pasando los años, quizás al cuerpo le cuesta un poquito más.
No está de más que ayudemos a nuestro cuerpo con unos cuantos consejos fácil de llevar a cabo y sin tormentos.
1. Hidratación
Es importante mantenerse hidratado, beber entre un litro y medio o dos litros de agua es esencial para la salud de nuestro organismo.
También podemos beber zumos naturales, infusiones o tés.
2. Comer Sano
Dentro de los consejos para desintoxicar el organismo, un elemento esencial es comer sano. Consumir alimentos frescos como vegetales o frutas nos aportan vitaminas y minerales.
Alimentos frescos ricos en vitaminas y minerales.
También es importante añadir a nuestra dieta alimentos antioxidantes ya que regeneran las células y alimentos ricos en fibra.
3. Reduce el Estrés
Realizar alguna actividad que te desconecte durante un rato de la realidad, ayudará a reducir el estrés.
Podemos practicar alguna actividad como pintar, meditar o practicar yoga. No está demás desconectar un rato escuchando música.
Lo importante es que de diques un tiempo para ti.
4. Practica ejercicio
El ejercicio es uno de los mejores consejos para desintoxicar el organismo de forma natural. Hay que buscar una actividad que nos guste y tener unas rutinas semanales.
Dentro de estas rutinas para practicar ejercicio es muy importante la regularidad. Debemos practicar ejercicio cada día o 3 días a la semana.
Lo importante es la regularidad ya que mejora e estado de ánimo, reduce el estrés y conseguimos un bienestar general.
5. Elimina Toxinas
Practicar algún deporte y sudar, nos ayuda a eliminar toxinas en forma de sudor. Otro método para eliminar toxinas es la sauna ya que se produce un aumento de la circulación sanguínea.
Consejos para eliminar toxinas.
La sauna además ayuda a mejorar el aspecto de la piel, abre los poros permitiendo la expulsión de las toxinas acumuladas en forma de sudor.
6. Reduce el Alcohol
Reducir la ingesta de alcohol ayuda al buen funcionamiento de nuestro hígado. Ya que beber daña la estructura celular de este órgano vital.
7. No Fumar
A pesar de que la nicotina nos puede producir una sensación agradable y de bienestar, la nicotina es una sustancia muy nociva. Dejar de fumar es otro de los grandes consejos para desintoxicar el organismo.
Es muy importante eliminar la nicotina ya que a corto y largo plazo nuestro cuerpo nos lo agradecerá.
8. Probióticos
Probióticos con un simple yogur natural.
Es otro de los grandes Consejos para Desintoxicar el Organismo ya que los probióticos desempeñan un papel esencial en nuestro sistema inmune. Ayuda a la salud hepática, la presión arterial.
También lo encontramos en el Plátano, los espárragos, la Remolacha, y el maíz dulce.
9. Calidad del sueño
Debemos dormir entre 7 y 8 horas diarias pero además debemos tener un sueño reparador. Si llevamos una vida sana y practicamos un poco de deporte es fácil de conseguir.
Hay que quitarse malos hábitos como estar conectado al Smartphone, ordenador o Tablet antes de irnos a dormir, por los menos un par de horas antes.
10. Se Feliz
Otro de los grandes secretos para desintoxicar el organismo es ser feliz ya que mejora el sistema inmunitario, disminuye la ansiedad y el estrés. Además baja nuestro ritmo cardíaco y hasta retrasa el envejecimiento.
La felicidad es saber disfrutar de las pequeñas cosas.
Dicen que no hay medicina que cure lo que la felicidad no puede.
Alimentos Desintoxicantes
Estos son los Alimentos Desintoxicantes que nos van ayudar a depurar nuestro cuerpo.
Limón
Entre las Propiedades del Limón están la de ayudar a depurar el organismo de manera natural y al proceso metabólico.
El Limón se encarga de eliminar grasas poco saludables.
Pomelo
El Pomelo es rico en ácido málico y carotenoides antioxidantes. Está considerado como una de las frutas mas efectivas a la hora de desintoxicar el organismo.
El pomelo estimula el hígado y favorece la desintoxicación.
Esta fruta esta en el top como consejos para desintoxicar el organismo ya que estimulan el hígado y ayudan a su desintoxicación.
Zanahorias
Las Zanahorias también ayudan a mejorar la función del hígado y a su desintoxicación. Además contiene antioxidantes, las catequinas que aumentan la función hepática.
Ajenjo
El Ajenjo es una hierba que nos ayuda a eliminar sustancias y organismos nocivos de nuestro cuerpo. Es conocida como hierba santa o artemisa amarga.
Ajo
El Ajo mejora la función del los riñones y del hígado estimulando las enzimas depurativas. Además combaten de una manera muy optima los depósitos grasos.
Diente de León
Una planta con infinidad de beneficios gracias a su contenido en Vitamina A. Ayuda hacer la digestión y a desintoxicar el cuerpo.
Cúrcuma
La Cúrcuma ayuda a retrasar el estrés oxidativo de las células y ayuda a eliminar toxinas.
Consejos Finales
Para finalizar comentar que si lo que queremos es Desintoxicar el Organismo, lo mejor es visitar a un médico especialista dietista, nutricionista o endocrinólogo.
Se deben tener en cuenta las características de cada uno, peso, edad, condición física con tal de averiguar que es lo que nos irá mejor.
Lo más factible es realizar una dieta personalizada y que actividad física es la que nos irá mejor según edad y condición física.
Esperamos que haya sido de utilidad este post sobre Consejos para Desintoxicar el organismo de forma Natural.
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Me llamo Esther López, soy escritora, redactora y una apasionada sobre el mundo de la Salud, la Belleza y todo lo relacionado con Consejos de Belleza. Mi trabajo se basa en informar sobre los mejores consejos de salud y consejos de belleza además de los últimos avances en medicina estética.